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膝盖患上滑膜炎,这5点就要随时谨记,别掉以轻心

来源:说说装修这些事    日期:2019-09-11 19:44:58     浏览:127

人体的正常关节中有液体存在,主要由滑膜分泌产生,起到营养软骨以及滋润关节的作用。如果关节长时间处于高强度运动状态中,就容易出现韧带损伤、碰撞积压、关节扭伤等情况。从而引起滑膜炎,导致关节积水、活动受限或肿胀。另外,人体的关节腔中分布许多感觉神经,积液也会压迫感觉神经导致疼痛。

膝盖患上滑膜炎要如何保养?能否进行运动?具体如下:

1、避免长时间久坐,特别是在办公室工作的人,建议每隔一段时间就进行休息,起身活动筋骨,促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行,女性不建议长期使用高跟鞋,注意脚部的休息。

2、日常生活中,要注意保护好膝盖,做好护膝工作,不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内,冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖,保护好膝关节。

3、过于肥胖的人需要及时减肥,才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食,才能保证体重不会增加,减少热量的摄入,将体重控制在合理范围之内。同时,减轻关节的磨损以及压力,有助于滑膜炎的康复。

4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎,饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素,特别是维生素C以及维生素D。另外,含钙多的食物也要多吃,例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然,还要避免进食辛辣生冷食物。

5、得了滑膜炎最好不要运动,因为过量的运动会导致滑膜充血水肿,导致大量液体分泌。并且,关节积液严重会增加压力,导致疼痛感明显,活动受到限制。因此,患上滑膜炎之后尽量静养,不要过多运动。同时,带好护膝工具,尽早进行治疗,减少运动以避免关节面过度磨损。

标签Tags: 掉以轻心 膝盖 患上

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