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40岁女性要坚持吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,好吃又不贵!

来源:乡里风景    日期:2019-09-11 19:44:56     浏览:131

黑枸杞

黑枸杞又名黑果枸杞,其保健价值远远高于普通红枸杞,被誉为“软黄金”。黑枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素、花青素、微量元素硒及维生素E,这些成分都是强有力的抗氧化剂,具有很好的滋润肌肤、美容养颜的作用。黑枸杞中还富含多糖(由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成),能够有效增强机体免疫力,显著降低血液胆固醇、三酰甘油的含量,减轻和防止动脉硬化,治疗高血压,冠心病等;还有很好的预防癌症的作用。

豌豆是典型的高钾低钠食物,经常被用来做配菜,可以和豆腐,泥鳅,苦瓜,猪瘦肉,虾仁等食材一同做菜吃,不但味美可口,还能提高菜肴的营养价值。豌豆中含有大量的蛋白质,直接食用比较难消化,经过打磨之后,豌豆成分比较细,容易消化,食用可补充大量的蛋白质,增强免疫力。豌豆和四季豆不一样,生的豌豆没有毒素,并且嫩的豆荚是可以直接生吃,少量食用还能润肠通便、帮助消化。

洋葱

洋葱中含有的槲皮素、酚类物质和洋葱精油,这可以有效调节血脂,还可以促进高密度脂蛋白胆固醇的含量升高, 洋葱中含有丰富的膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有效维持血糖稳定,能有效增强体质,帮助人体健康长寿。

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